Kreatyna w dni nietreningowe

Witam forumowicze, chciałbym poznać wasze zdanie o braniu kreatyny w dni nietreningowe. Słyszałem różne zdania na ten temat więc chce poznać i wasze. ENJOY

W moim odczuciu lepszym rozwiązaniem będzie stosowanie mniejszych dawek codziennie niż większych tylko w wybrane dni w tygodniu. Oczywiście każdy z nas ma inny cel i najlepszym rozwiązaniem będzie dobranie odpowiedniej metody dawkowania kreatyny pod nasze cele. Jeśli chcesz uzyskać maksymalną, ale okresową zwyżkę formy, to warto stosować kreatynę cyklicznie. Jeśli jednak wolisz czerpać korzyści z kreatyny stopniowo przez cały czas proponuje dawkowanie codziennie po ok 5g.

Osobiście polecam kreatynę HCL, która się bardzo dobrze rozpuszcza i szybka wchłania. Dodatkowo, kreatynę HCL można dawkować w nieco mniejszych porcjach (ok 3g codziennie) w porównaniu z tradycyjnym monohydratem (od 5g) dla uzyskania takiego samego efektu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kreatyny, składowanie i szkodliwość, zerknij tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie,_składowanie_i_szkodliwość-a2551.html#3 

W trakcie suplementacji kreatyną, warto również włączyć suplementację beta-alanina, która wspiera budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz powoduje wzrost wytrzymałości, wydolności i siły mięśniowej. Badania sugerują, że połączenie kreatyny z beta-alaniną pozytywnie wpływa nie tylko na możliwości wysiłkowych, ale również na kompozycję ciała (poziom tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała).
Beta-alanina https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html 

nie ma jednej metody, jak robisz cykl bierzesz codziennie,
przy stalej suplementacji mozesz np.codziennie dac 5g albo tylko w treningowe 10g, to przykladowe dawki tylko
ale w Twoim wieku kreta nie potrzebna imo

Poczytaj
https://www.sfd.pl/[ART]Kreatyna_dla_laików_.-t1002719.html