Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1691
Siemanko,
Dieta na rzeźbę waga: 79kg
wzrost: 180cm
Zapotrzebowanie kaloryczne: 3200kcal.
Nie za duża różnica pomiędzy zapotrzebowaniem, a tyle ile mam ułożone w diecie ? Jeżeli tak, to spożywać więcej tego co mam rozpisane, czy może między posiłkami dodać warzywa/owoce ?
Pozdrawiam:)
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2793
waga: 79kg
wzrost: 180cm
Mam wątpliwości czy rzeźba to dobry kierunek w twoim przypadku, ale jak już to zdecydowanie za bardzo obcinasz kalorie. Zastanów się czego chcesz bo przy takiej diecie będziesz sucharem.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1691
arturk9607 posiłek 2 to przed treningowy, 3 to po treningowy :). Sam zastanawiałem się długo odnośnie masy/rzeźby, nie chcę przesadzać z wagą, maksymalnie 82kg chciałbym mieć. Dzięki za rady