Aniwer
Witam, tak jak w temacie.
Mam prawie 15 lat, ważę 52 kg i mam 1,78 m.
Od ostatniego czasu postanowiłem ćwiczyć i jeść więcej aby przytyć (oczywiście jak najmniej fast foodów itp.)
Jednakże nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, chciałbym plan treningu na całe ciało. Jak na razie posiadam tylko ciężarki i niedługo drążek do podciągania. Wcześniej prawie wcale nie ćwiczyłem więc daje rade 15 pompek, jakieś 30 brzuszków itp. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby komuś się to udało :)
Mam prawie 15 lat, ważę 52 kg i mam 1,78 m.
Od ostatniego czasu postanowiłem ćwiczyć i jeść więcej aby przytyć (oczywiście jak najmniej fast foodów itp.)
Jednakże nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać, chciałbym plan treningu na całe ciało. Jak na razie posiadam tylko ciężarki i niedługo drążek do podciągania. Wcześniej prawie wcale nie ćwiczyłem więc daje rade 15 pompek, jakieś 30 brzuszków itp. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby komuś się to udało :)
Krzysztof Piekarz
rutkow
