Dieta na masę do oceny/poprawy

Poprawiłem moją dietę. Teraz wygląda tak:


Moje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając dużą aktywność fizyczną( ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu)
Kalorie 3060.7
Węglowodany 55% 1683.39kcal = 420.85gram
Białko 15%% 459.1kcal = 114.78gram
Tluszcz 30% 918.21kcal = 102.02gram
Czyli, że wszystko mam ponad normę. Czy mogę stosować tą dietę czy coś mam jeszcze poprawić. Za konstruktywną wypowiedź daję SOG'a ;)

Umiesz czytać posty przecież Expert z SFD wysłał Ci link żebyś ułożył sobie dietę prawidłowo jak się należy a nie grahamka, grahamka, grahamka,jabłko albo 100 gram oleju.Człowieku wylicz sobie jeszcze raz dietę a przed tym poczytaj na forum co i z czym się je a nie grahamka,jabłko.Albo tak jak wyżej napisał Ci luzac możesz kupić diete jak jesteś tak leniwy i nie chcę Ci się czytać postów.EXPERT Z SFD NAPISAŁ CI JAK KROWIE NA ROWIE WIESZ A DLA MNIE KROWA JEST MĄDRZEJSZA BO JAK SIĘ JEJ POWIE NASTĄP SIĘ TO SIĘ ODWRÓCI A TOBIE SIĘ PISZE DORADZA A TY NIC.