Shotgan do oceny

Witam
Zamierzam zacząć ćwiczyć planem shogun z priorytetami na klatę i barki
Chciałbym zęby ktoś go ocenił i pomógł zmienić mi coś w razie potrzeby...
Z góry dzięki :)

Oto Plan:

Day 1: Shotgun
A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds
A2) Wyciskanie zolnierskie
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 100 seconds
B) Martwy Ciąg
Serie: 8
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwy między seriami: 120 seconds


Day 2: Troubleshooting

A) Wyciskanie sztangielek na skosie
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa między seriami: 60 second
B) Rozpietki na skosie
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa między seriami: 60 seconds
B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami (fotka wyzej)
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa między seriami: 100 seconds
C) Nogi na maszynie(prostowanie kolan)
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa między seriami: 60 seconds

Day 3: OFF

Day 4: Shotgun

A) Wyciskanie na lawce plaskiej
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds
B) Wioslowanie sztanga
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds
C) Przysiady
Serie: 6
Powtorzenia: 4 to 6
Przerwa: 120 seconds

Day 5: Troubleshooting

A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc
Serie: 5
Powtorzenia: 10 to 12
Przerwa: 60 seconds
B1) Modlitewnik
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 100 seconds
B2) Francuskie wyciskanie
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 100 seconds
C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki
Serie: 5
Powtorzenia: 5 to 7
Przerwa: 90 seconds

ale co tutaj masz do oceny- plan jest ułożony i proponowany na gotowo, w odpowiednim temacie wszystko jest