Dieta do sprawdzenia :)

Prosze o sprawdzenie mojej diety:

1.Sniadanie-przedtreningowy :
-gotowane bialko x2
-crackerbread x2
-100g grejfruta/malin/truskawek

2.Potreningowy
-100g piersi z kurczaka
-50g brazowego ryzu
-warzywa

3.W pracy (15min przerwy)
-owsianka 50g
-2 cale jajka lub:
-50g muesli ze 100ml mleka
-40g fruits&nuts mix

4.W pracy (30min przerwy)
-100g lososia wedzonego z warzywami i lyzeczka oliwy z oliwek
-kiwi lub:
-100g makreli z oliwa z oliwek
-banan lub:
-100g sledzia w smietanie z 50 g kurczaka i ziemniakiem
-40g fruits&nuts mix

5.Po pracy (1.5h przed snem)
-100g sera chudego

Kobieta
20 lat
63kg
173cm

Pracuje fizycznie na nocnej zmianie, treningi silowe 6 razy w tygodniu, cardio 2 razy, raz w tygoniu zumba.

BMR wyliczylam na 2040kcal i obcielam do 1700 kcal.

Bardzo prosze o sprawdzenie czy wszystko zrobilam poprawnie :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam