Ulozenie planu cwiczen .

Płeć : M
Wiek : 20
Waga : 82
Wzrost : 186
Cel treningowy :masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztangielki, regulowane obciazenie, max 20 KG.
Dieta :
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan : brak
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : brak



Mam możliwość ćwiczenia tylko w domu, siłownia odpada.
Zależy mi na wytrenowaniu całej górnej części ciała, ponieważ nogi mam silne, nieproporcjonalnie do reszty . Z góry dzięki za pomoc.

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach.

Masz propozycje:



:)