Kamieniuu
Witam, jestem nowy tutaj na forum.
W ostatnim czasie i po długim namyślę postanowiłem wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć.
Od 9 lat trenuje AIKIDO (jakby ktoś nie wiedział to nie siłówka tylko wytrzymanie- oddychanie i praca ciała).
Ale oprócz tego trochę ćwiczę w domu.
Przechodząc do tematu..
Mam 17 lat.
Wzrost 191
waga: ok. 70-73 (zależy ile zjem)
Nie jestem za chudy, lekki brzuszek mam.
Znalazłem dobre( moim zdaniem)rozwiązanie ćwiczeń dla mnie >http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza-<
Problem w tym, że nie ogarniam tego programu diety: Ilości kalorii, tłuszczy, białek itp..
Prowadzę w miarę aktywny styl życie choć muszę przyznać, że często siedzę przed kompem (szkoła informatyczna).
Chodzi mi o to czy ktoś mógłby mi podać (po chłopsku) dobrą dietę dla mnie. Jeśli chodzi i potrzebne produkty to nie ma sprawy, w mieście jest sporo sklepów i nawet na przerwie mogę się zaopatrzyć.
Ale chodzi mi o wyjaśnienie. Kiedy, co, w jakiej ilości?
Byłbym wdzięczny.
Pozdrawiam.
W ostatnim czasie i po długim namyślę postanowiłem wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć.
Od 9 lat trenuje AIKIDO (jakby ktoś nie wiedział to nie siłówka tylko wytrzymanie- oddychanie i praca ciała).
Ale oprócz tego trochę ćwiczę w domu.
Przechodząc do tematu..
Mam 17 lat.
Wzrost 191
waga: ok. 70-73 (zależy ile zjem)
Nie jestem za chudy, lekki brzuszek mam.
Znalazłem dobre( moim zdaniem)rozwiązanie ćwiczeń dla mnie >http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza-<
Problem w tym, że nie ogarniam tego programu diety: Ilości kalorii, tłuszczy, białek itp..
Prowadzę w miarę aktywny styl życie choć muszę przyznać, że często siedzę przed kompem (szkoła informatyczna).
Chodzi mi o to czy ktoś mógłby mi podać (po chłopsku) dobrą dietę dla mnie. Jeśli chodzi i potrzebne produkty to nie ma sprawy, w mieście jest sporo sklepów i nawet na przerwie mogę się zaopatrzyć.
Ale chodzi mi o wyjaśnienie. Kiedy, co, w jakiej ilości?
Byłbym wdzięczny.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
dean999
