plan do oceny Masa

1. podciaganie na drążku 5 serii

2. unoszenie hantli w opadzie, 3. podciaganie linki do brzucha siedząc, 4. podciąganie linki do karku szerokim chwytem i triceps: wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc, prostowanie ramion na wyciągu, francuskie wyciskanie hantelkami siedząc. I jak może być??

To głównie siebie powinieneś zapytać czy może być - po tym jak odczułeś ten trening.

zakwasy na drugi dzien są także jest dobrze

to nie wykładnik- tym bardziej że zmieniłeś trening, ale kontynuuj, z tym, ze tą hantelkę na triceps raczej zostaw i wrzuć jakiś rodzaj francuza ze sztangą[ np. leżąc, lekko za głowę]...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-20 20:01:59