Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1481
Witam właśnie kupiłem jabłczan kreatyny i mam kilka pytań. Wiem że tematów jest mnóstwo ale jak wyszukuje mi tematy nawet z 2006 roku to chyba oczywiste że się dużo pozmieniało mity i fakty.
Kupiłem 180 caps i to mi wystarczy czy lepiej dokupić jeszcze 180 ? Wiem że to zależy i tak dalej ale chodzi o to czy w takich ilościach wgl coś dadzą. Mam zamiar do tego brać tak jak do tej pory białko "100 whey isolate" raz dziennie i raz dziennie jedną porcję "Carbo". Jak dawkować taką kreatynę "ABŁCZAN KREATYNY TREC CM3 1250 180 caps" bo tam piszę ale może warto coś zmienić biorąc pod uwagę np że to będzie pierwszy mój taki "silny" suplement do tej pory tylko bylo to białko i carbo mam 19 lat 177 cm wzrostu 70 kg wagi. I jak jest z kawą nie pić wgl przestać jak dotąd piłem jedną dziennie ? Czy pić ale nie zaraz ani przed kreatyną .
Bardzo dziękuje za pomoc z góry i podkreślam że jest pełno tematów i pełno "różnych" opinii ale moim zdaniem powinny być one aktualizowane.
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402482
słabo szukałes najwyrazniej bo co drugi chyba tutaj temat to pytania o krete,
180kaps zdecydowanie za malo...
zrob sobie "standardowy" cykl ok 8-12 tygodni.
dawkowanie dt 2x 4 kapsy, dnt 4 kapsy
kawe mozesz pic
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-18 14:06:48
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli ćwiczysz 3razy w tygodniu, to na 8tygodniowy cykl trzeba Ci 320kapsów Jeśli ćwiczysz 4razy w tygodniu, to na 8tygodniowy cykl trzeba Ci 353kapsów
Dawkowanie: DT: 4rano 4po treningu DNT: 4obojętnie o jakiej porze
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1481
jak to jest z np z rana to na pusty żołądek oczywiśćie tak ? i w DNT też na pusty tak ? i kiedyś czytałem że gośćie pili dziennie nawet po kilka litrów wody i tak trzeba przy kreatynie to prawda ? PS. Wielkie dzięki za pomoc wyżej .