smillQ
Witam.
Chciałbym dodac dość obszarowy temat.
generalnie chcialbym sie zwrócic do was o pomoc.
Jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu - 60 kg. chciałbym zaczać wkoncu wziąć się za siebie, tzn zacząć chodzic na siłkę, stosować odpowiednie diety, suplementacje.
Chciałbym zebyscie mi doradzili , jak zacząć , jak układać sobię dietę, jakie białka spozywac, czy cokolwiek, poniewaz jestem w tym temacie kompletnie ciemny :/ dodam ze trenuję sporty walki od 4 lat, chodz nie wiem czy ma to tutaj znaczenie.
Bardzo proszę o pomoc :(
Chciałbym dodac dość obszarowy temat.
generalnie chcialbym sie zwrócic do was o pomoc.
Jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu - 60 kg. chciałbym zaczać wkoncu wziąć się za siebie, tzn zacząć chodzic na siłkę, stosować odpowiednie diety, suplementacje.
Chciałbym zebyscie mi doradzili , jak zacząć , jak układać sobię dietę, jakie białka spozywac, czy cokolwiek, poniewaz jestem w tym temacie kompletnie ciemny :/ dodam ze trenuję sporty walki od 4 lat, chodz nie wiem czy ma to tutaj znaczenie.
Bardzo proszę o pomoc :(
Krzysztof Piekarz
Remik7
Ekspert-SFD
kacper95
