Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu

Witam, jestem nowym użytkownikiem.

Chciałbym prosić o poradę w sprawie diety oraz ćwiczeń. Od razu mówię, że odrzuciłem wszystkie słodycze, fastfoody oraz napoje kolorowe... najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej oraz dolnej części brzucha.

wzrost:177
waga:80

Proszę aby na mnie nie krzyczeć gdybym zły dział czy coś, każdy kiedyś zaczynał ;p

pozdrawiam

wstawiłeś zdjęcia i co dalej? Jakiś trening, jakaś dieta do oceny?

on chyba by chcial by ktos mu takowy zaproponowal (czyt. ulożył diete i plan) xD

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.