redukcja czy już rzeźba?

Nie za dobrze.
Przeczytaj temat co jedzą lejdis, i postaraj się dietę na jutro ułożyć.
Rozkład dla Ciebie:
2000kcal, 120B/70T, reszta węgli

coś w ten deseń? tamto wygladało tak że naczytałam sie o tym by po treningu jeszcze w trampkach pochłonąc banana - z uwagi na węgle, ale z tego co wiem -a nie wiem czy dobrze wiem :) - przy treningu siłowym powinno sie uzupełnić białko tak?

Herbaty nie wliczasz, warzyw jak sałata, ogórek, brokuły nie wliczasz, chleb powinien być na zakwasie, jogurt 0% to słaby pomysł.

wiec które jogurty najlepsze ? mam słabość szczegolnie do owocowych ale to też nie jest dobry pomysł chyba :D nie wiedziałam że aż tyle musze pozmieniać, no ale poczytam pozmieniam i zastosuje :)

Jogurty najlepiej żadne, te sklepowe nie są najlepszej jakości. Jogurty możesz sama sobie robić z bakterii probiotycznych