FBW do oceny

Witam,

bardzo proszę o ocenę ułożonego FBW, zleży mi na 3 różnych planach treningowych, wybrałam ćwiczenia które mogę i chciałabym wykonywać, podane są wg. kolejności planowanego wykonywania.

A:

Nogi: przysiad ze sztangą

uginanie nóg leżąc

Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem

opady tułowia

Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie

barki: arnoldki

triceps: ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem

biceps: uginanie rąk ze sztangą

+

brzuch (1-2 ćwiczenie)



B

Nogi: wykroki z hantelkami

uginanie nóg leżąc

Plecy: MC

Klatka: rozpiętki na skosie

barki: wyciskanie żołnierskie / ew. podnoszenie sztangi do brody

triceps: wyciskanie francuskie sztangą

biceps: uginanie rąk ze sztangielkami z supinacją

+

brzuch (1-2 ćwiczenie)



C

Nogi: przysiad bułgarski

przysiad sumo z hantelką

Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie

Klatka: wyciskanie sztangi płasko

barki: unoszenie sztangi w przód

triceps: prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie

biceps: przyciąganie drążka wyciągu dolnego podchwytem

+

brzuch (1-2 ćwiczenie)



Z góry dziękuję za radę!