Dieta na masę do oceny. Ekto 53kg

Witam! Chciałbym abyście mi ocenili dietkę. Ważę 53kg , 176cm wzrostu , 18lat.
Współczynnik BMR 1554.3
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2409.17
Węglowodany 55% 1325.04kcal = 331.26gram
Białko 15%% 361.38kcal = 90.35gram
Tluszcz 30% 722.75kcal = 80.31gram
Czy taka dieta ujdzie w tłumie?

Zamiast tego carbo w ciągu dnia wrzuciłbym na śniadanie jakieś płatki.

Ale jeśli mam carbo to po co mam zastępować to jakimiś płatkami ?

Bo to kiepskie i mało opłacalne źródło węgli.

Jedzenie>proch

Dobrze, ale mieliście mi ocenić dietę a nie mówić że mam wyrzucić CARBO i zastąpić to płatkami na śniadanie.
Piję to dlatego ponieważ z rana nie potrafię dużo jeść i uzupełniam to prochem.
Chciałem się tylko dowiedzieć czy taka dieta może być.

Posiłek 1 - tutaj byś spróbował dorzucić troche chleba chociaż (ale nie pszenny!)
Posiłek 2- bułki pszenne do zmiany na pełnoziarniste i zamiast dżemu jakiś ser żółty daj.
Posiłek 5- Płatki kukurydziane do zmiany na płatki owsiane.
Po za tym carbo chyba po treningu powinieneś tylko stosować i banany też podobnie bo mają sporo węgli prostych

Zrobiłem małą zmianę w diecie. Tylko nie wiem po co mam zastąpić bułkę pszenną na pełnoziarnistą skoro bułka pszenna ma więcej węglowodanów i kalorii od pełnoziasrnistej. Można było by to jakoś wyjaśnić?

chocby dlatego ze pieczywo z bialej maki jest duzo bardziej przetworzone i mniej wartosciowe,