Mięśnie brzucha, potrzebna pomoc

Cześć, mam pytanie co do brzucha.
Lepiej będzie ćwiczyć w domu ( ABS, A6W) czy na siłowni?
Na siłownie chodze 3 miesiące, waga w tej chwili 54,8 kg, wzrost 168cm.
Jeśli na siłowni to jakie ćwiczenia? Dodam zdjęcie brzucha, może komuś się przyda. Jakie rady macie? Nie stosuje obecnie żadnej diety

Bez diety nie ma znaczenia czy będziesz robić brzuch na siłowni czy w domu.