redukcja czy masa?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: redukcja , masa

Ilość wyświetleń tematu: 503

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

179

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, siłownia, czasami praca

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3x4 razy w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wrzesień dieta hipoalergiczna

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna

Nowy temat Temat Zamknięty

...

marcin5233

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75

Witam. mam problem a mianowicie nie wiem co robić... problem polega w tym iż chcę zrzucić na wadze. Mam 18 lat wzrost 179, waga 83kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni. Chciałem teraz kupić kreatynę cm3, lecz nie wiem jak to zrobić aby zrzucić na wadze kilka kilogramów i przybrać na tkance mięśniowej i sile. Chciał bym zastosowac jakąś tanią dietę lecz nie mam o tym pojęcia jak układać i przystosować do kreatyny o ile ma to sens.

z góry dziękuję :D