Trening redukcyjny - FBW || Korekta

Witam szeroką społeczność serwisu SFD.
Doczytałem się,ze do redukcji najlepszy jest trening FBW. Starałem się stworzyć coś swojego i proszę was o przeanalizowanie treningu oraz jego korekcję.

Oto trening jaki ulozylem :
A:
-Przysiady z sztanga (3serie)
-Martwy ciag na prostch nogach (3 serie)
-Sciaganie drązka za plecy na wyciagu gornym (4 serie)
-wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce (4serie)
-wyciskanie sztangii zza plecow (3 serie)
-szurgusy (3serie)
-prostowanie ramienia na wyciagu stojac (3 serie)
-uginanie ramion na modlitewniku (3 serie)
-uginanie nadgarskow podchwytem (3 serie)
-brzuszki (4 serie)
B:
-Wspiecia na łydki (3serie)
-Martwy ciag na zgietych nogach (3 serie)
-sciagnie drazka do klaty na wyciagu gornym (4 serie)
-wyciskanie sztangi na lawce ukosnej (4 serie)
-podciaganie sztangi do brody wzdluz tulowia (3serie)
-szurgusy (3serie)
-prostowanie ramion z hantla w opadzie tulowia(3serie)
-"21" (3 serie)
-uginanie nadgarstkow nadchwytem(3 serie)
-brzuszki (4 serie)
Kazda seria po 10 powtorzen, oprocz brzuszkow.


Zmieniony przez - McSnikers w dniu 2014-02-19 20:56:53

Nie ma żadnej różnicy, czy będzie to FBW, czy split.