Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1646
Witam
Jestem nowy na forum ale mam zamiar zagościć tu na dłużej.:)
Proszę o ocenie mojej diety. Jestem raczej ekto-mezom. Mam 18 lat ważę 85 kg przy wzroście 194.
Jak myślicie, dodać jeszcze coś czy na początek wystarczy?
I mam takie pytanie, jak będę brał odżywkę białkową, mam ją po prostu wcisnąć do diety czy zamienić za jakiś posiłek?
Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-02-19 22:36:24
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
525
Nie dasz rady przyswoić takiej ilości białka, a co mówić jeszcze odżywkę wcisnąć. Liczyłeś wogóle zapotrzebowanie? Wg mnie białko powinieneś zmniejszyć do około 130-140 gram. Jeśli chodzi o tłuszcze to jak wyżej kolega napisał.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1646
Oczywiście że liczyłem zapotrzebowanie, na kalkulatorze wyszło mi 145g, natomiast licząc samemu ze wzoru podanego na innej stronce około 175g, w każdym razie zredukuje do 180 :) Strasznie napaliłem się na to białko i jakoś mi to umknęło, że organizm może nie przyswoić takiego nadmiaru, dzięki za rade;] Paweł22 to nie lepszym rozwiązaniem jest większa ilość węglowodanów przed treningiem niż po? ;O