Ćwiczenia na klate

Cześć mam 20 lat, waga 78kg, wzrost 184cm. Nie mam nadwagi, bmi nie kłamie, ale mam wk**** za dużo tłuszczu na klacie. W sumie odkłada mi sie na brzuchu, "boczkach" i klacie :/. Jestem studentem i z czasem u mnie, kiepsko, nawet na siłownie nie mam czasu i tu moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia w stylu treningu domatora żeby zgubić głównie te cycki i boczki? U faceta strasznie to krępujące :/. Kiedyś ważyłem 86kg ale przerzuciłem się na ryż i kaszę gryczaną i szybko zbiłem do 78kg. Niestety cycki dalej są... Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam

To normalne, jedyne co możesz robić to zbijać wagę niestety tłuszcz z klatki i brzucha leci ostatni. Magicznych ćwiczeń na to nie ma.

Podstawa to dieta i duzo ruchu tak fat bedzie schodzić do tego w tematach podwieszonych masz trening silowy w domu ktory mozesz wykonywac

Dobra dzięki za odpowiedź, boję się, że to może być to g**** zwane ginekomastią ;/