KLATA SLABA JAK U nowicjusza...

mam cholernie słabą klatę, nigdy mi nie zależało na sile ale maksymalnie dałem radę(95kg przy wadze 95kg...)
Trenowałem planami rodzaju:
5x5 wyciskanie góra hantle
4x8-10 rozpietki góra
5x5 wyciskanie płaska
3x5 wyciskanie skos dół
4x8-10 rozpiętki płaska

lub
5serii wyciskanie plaska
5serii wyciskanie gora
3serie dipsy
4serie rozpietki
4serie rozpietki

Probowalem wielu sposobów: wieksza ilość ruchów/mniej ciężaru lepsza technika i kontrola/ ćwiczenie z zatrzymaniem/superserie/dropserie.
Najlepiej na mnie działało ćwiczenie z zatrzymaniem(jeden pełny ruch, a potem drugi do połowy).
Obecnie waże mniej po operacji ale ja po 2ch seriach wyciskania czuje, praktyczniue już się chwieje przy wyciskaniu następnym ten ciężar staje się kure&&& ciężki, wręcz się boje że na mnie spadnie(pop******one, może sobie coś ubzdurałem?).
Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu klatę, być może to coś da ale wątpie..

jedak warto byłoby zobaczyć Twoją technkę, bez tego trudno będzie wychwycić ew. błędy, a myślę, ze tutaj raczej leży problem- w jakiejś niedoskonałości jeśli chodzi o wykonywanie tego ćwiczenia; warto też zastanowić się nad pompkami na poręczach w wersji na klatkę właśnie.

wrzuć więc filmik.