Masa

Troszkę znów czytania i zmieniłem troszkę. Jedni piszą że klatka to mała partia, inni że duża. Dałem jako duża. Na plecy nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń. Może jakieś ćwiczenie usunąć, a dodać serie? Ramiona zaliczyłem do średnich partii, ponieważ nie byłem pewien. A na nogi musi być wycisk. Dwa ostatnie ćwiczenia to głównie żeby dotrzeć łydki, chyba że ostatnie usunąć np? "przysiady ze sztangą z przodu" zamiast z tyłu, chyba to nie nie problem. Jak sądzicie teraz? Troszkę przeleciałem forum, i kulturystyke/atlas

Eh dwa razy dało...

Zmieniony przez - tycietozycie w dniu 2014-02-23 15:14:42

Nie tak łatwo CI dodawać obciążenia ? Ja cwicze rok i progres cały czas 2,5kg co tydzien niemal,chyba, że gorsza micha to wtedy zastój miałem.

Jakie masz wyniki w podstawowych bojach ?
Plan dla początkujących ? Rok ćwiczeń uważasz się za nie początkującego ? Do 2 lat minimum będziesz nim jeszcze.

No wiem że będę. Na klatę 70kg, prawa ręka biceps 18-20kg. Nie sprawdzałem dokładnie. Dodaje oczywiście obciążenie podczas treningu i staram się je zwiększać ale teraz potrzebuje głównie masy by szło to szybciej.
A plan jest okej? Bo z tego co czytałem to tak się układa. Oczywiście brak pewności i liczę na pomoc. Chcę pierw przybrać na masie

Zmieniony przez - tycietozycie w dniu 2014-02-23 15:38:50

Ja mówię o podstawowych ćwiczeniach czyli przysiad martwy ciąg i łąwa, a nie ława i biceps.
Jeżeli nie chcesz sie słuchać i dac sobie pomóc to rób sobie ten swój trening dyskotekowca i tyle.

Ale ja to doceniam tylko mimo masowania chce zrby bylo podkreslone rysy wszystkiego. Ja cwicze rok od 50kg na klate mam 70 i od dlugiego czasu nic nie idzie. Z informacji ludzi z dlugim stazem plan jest okej niby. Chodzi o wyjasnienie dlaczego niby tylko martwu, wycisk i przysiady skoro juz sila ktora miala dojsc jest

Dobra prpbujemy. Tam zamiast podciagania co moze byc? Gdzie lydki dodac i czy zamiast wyciskania na barki moze byc podciaganie sztangi wzdluz tulowia?

Łydki od razu po przysiadach daj.
A czemu chcesz czymś podciąganie zastapić ?
Wyciskanie na barki będzie lepiej je angażowało IMO.

Nie mam drążka. Poza tym doświadczeni ludzie mówili mi źe to podstawowe ćwiczemia tylko a nie plan i ze taki wstep to ktos moze zrobic sobie na poczatku samym. A po wakacjach trzeva na mma ruszyc

Doświadczeniu ludzie powiadasz ...