dieta oraz pomoc z treningiem

Witam

Na początek ankieta:

Wiek :22
Waga :82
Wzrost :182
Staż treningowy: zerowy
Obwód pasa: 85cm
Obwód klaty:92cm
Obwód uda: 60cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1x w tygodniu, siłownia 4x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 600~zł
Cel/problem/opis: Chciałbym zmienić proporcje masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, niekoniecznie zwiększając masę. Od końca marca chciałem zacząć ćwiczyć kalistenicznie, lub od początku marca zacząć trening FBW ( będę próbował rozpisać trening na bazie innych tu zamieszczonych w kolejnym poście, jeżeli koledzy powiedzą, że będzie lepiej ćwiczyć na siłowni).

Poniżej wklejam dietę, którą starałem się ułożyć oraz sylwetkę.

Prosiłbym o w miarę dokładne wytłumaczenie, gdzie ewentualnie leży błąd w diecie oraz argumenty z konkretnymi planami treningowymi ( niekoniecznie tymi dwoma które podałem)

Pozdrawiam i dziękuję z góry

nie dodało się zdjęcie sylwetki oraz suma dobowa jedzenia, więc uzupełniam.
zdjęcie: http://images.tinypic.pl/i/00502/szt8nnm5tf5l.jpg
suma dobowa:2785 kcal, 203B , 269W, 99T