Picie 1L mleka dziennie + owoce

Czy moge pic litr mleka dziennie??? Np owsianka 200ml pozniej tez cos i tak do konca dnia? Owoce pytam o jabłka do kazdego posiłku sobie dorzucac po 1 jabłku??? z 60G węgli to wyjdzie moze troszke wiecej co myslicie?

Możesz ,bo dlaczego nie?Nie ma przeciwskazań
Ale dieta jak dalej wygląda?

Wklej zrzut diety. Wtedy będziemy mogli powiedzieć więcej na temat Twojego odżywiania.

Zmieniony przez - DEADxLIFT w dniu 2014-02-21 15:31:21

Jeszcze diety nie mam zbieram kase dopiero. Zawsze bez diety jechałem podlało mnie :( Ale bedzie z rana owsianka z 200ml mleka 100G płatkow.Potem z 6 albo 8 kromek chleba pszennego z szynka lub serem. Nektar bananowy 1L 140G węgli tu jest to niezbyt dobre ale 1 napoj chyba nie zaszkodzi tak bardzo.Wracam ze szkoły godz 16 Ryż lub ziemniaki 100-200G piersi.Godzina ok 18-19 po treningu np mleko z 300Ml+jabłko+gainer. Przed spaniem z 3-4jajka lub twarog. Tak by to wygladalo. Nie mam tluszzcy czy są takie ważne ??? Poprostu za drogo by mnie to wyszlo oliwa orzechy.Aha do kazdego posiłku lub tam w pozniejszym czasie jabłka tak na dzien z 3-4 wyjdą.

Płatki owsiane, tak?
Chlebek pszenny wywal. Weź żytni itp. Możesz dodać twarożek zamiast szynki czy żółtego. Nektar jako źródło węgli - nie bardzo. Chyba, że sam go sobie robisz. A jeśli nie, to pomyśl o "prawdziwym" posiłku.
Przed i po treningu trzeba zjeść pełnowartościowy posiłek, więc ten koktajl nie bardzo pasuje.
Kolacja: możesz nawet połączyć jajka z twarożkiem.
Tłuszcze są bardzo ważne. Oliwa może ma swoją cenę, ale wystarcza na długo, a orzechy zawsze można nazbierać sobie od znajomych, sąsiadów (przynajmniej ja tak robię i zawsze mam zapas w skrzyneczkach ). I nie dodawaj tylko jabłek. Staraj się szamać dużo warzyw.

Chleb mam tylko pszenny w sklepie na wiosce :( Oliwa no ok pomysle orzechy mam ale kurde wez to rozbijaj :D

Jak masz więcej czasu, to można pobawić się w samodzielne pieczenie chlebka. Z orzechami podobnie, ja często siadam sobie wieczorami i przygotowuję wszystkie posiłki na następny dzień, więc wtedy przy filmie dłubię w orzechach.

z tym chlebem bedzie problem. Orzechy ok ogarne.

Zrób przykładowy plan diety i wklej go tutaj. Wtedy będzie do czego się konkretnie odnieść.

no jeszcze bez tłuszczy.