durapeczek
Siemka. Mam na imię Łukasz, mam 16 lat (rocznikowo). Moja masa to 55 kg, lipna :/ Od kilku dni zacząłem ćwiczyć, ponieważ tata ogarnął mi ciężarki.
Korzystam na razie z poradnika dla początkujących: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.
Lecz do treningów jeszcze musi być dobre odżywianie. Nie wiem jaka jest dobra dla mnie. Jest dużo tematów, lecz nie mogę odnaleźć się na tym forum, dziś pierwszy raz wszedłem na te forum. Pewnie napiszecie, że muszę nabić masę. Dla mnie masa to nie problem, bo akurat mi szybko może dojść jak się postaram :p Proszę was o pomoc, zróbcie mi jakąś diete, odżywianie lub dajcie link idealny dla mnie.
Liczę o pomoc. Pozdrawiam
Korzystam na razie z poradnika dla początkujących: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.
Lecz do treningów jeszcze musi być dobre odżywianie. Nie wiem jaka jest dobra dla mnie. Jest dużo tematów, lecz nie mogę odnaleźć się na tym forum, dziś pierwszy raz wszedłem na te forum. Pewnie napiszecie, że muszę nabić masę. Dla mnie masa to nie problem, bo akurat mi szybko może dojść jak się postaram :p Proszę was o pomoc, zróbcie mi jakąś diete, odżywianie lub dajcie link idealny dla mnie.
Liczę o pomoc. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Przemzi
