Dieta if redukcja

Witam ostatnio zaczęłem redukcję mam już ułożoną dietę i trening.Wcześniej ćwiczyłem na masę 4 miesiące, obecnie jestem trochę zalany. Interesuje mnie dieta if wiem że charakeryzuje się ona główie tym że np od godz 9 do 15 jemy posiłki a reszta dnia jest już wolna od jedzenia mi osobiście lepiej by takie coś pasowało.Chciałbym zapytać czy taka dieta byłaby dobra dla mnie, ile godzin poświećić na tzw okienko i czy np bcaa się wlicza czy można normalnie brać poza okienkiem.
Pozdrawiam

Skoro Ci tak pasuje to czemu nie, na początku 8 godzin jedzenia. Bcaa możesz brać poza oknem.

BCAA przerywa post więc nie ma sensu brać poza oknem. Bierz przed/po treningu.

To też zależy ile tego bcaa bierze. Około 30kcal nie przerywa posty

Witam
Na początek przeczytaj sobite tematy podwieszone w dziale, myślę, że sporo Ci się wyjaśni

Specus

To też zależy ile tego bcaa bierze. Około 30kcal nie przerywa posty

co Wy macie z tymi kaloriami
tu nie chodzi o kalorie tu chodzi o insulinę
bcaa ma 0kcal a podnosi poziom insuliny