Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
210
Witam jak wyrobić sobie tak zwany kaloryfer mam 14 lat waga 55k 175cm
Chciałbym się wziąść za siebie do przyszłych wakacji i szukam porad jakie ćwiczenia + dieta a i czy da rade coś zdziałać do lata ?
Pomoże ktoś z góry dzięki :) :
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
jestes bardzo chudy i podejrzewam ze nie masz miesni w ogole, teoretycznie powinienes przybrac troche masy trenujac brzuch zeby cos sie go tam pojawilo l i dopiero zredukowac zeby ten kaloryfer byl widoczny bo jakbys teraz sie wzial za redukcje zeby to by z ciebie zostaly same kosci
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
210
Czyli proponujesz mi przytyć to ja wiem ale jak mam przytyć do tych conajmniej 65kilo skoro ja ektomorf i spalam szybko jedzenie siedząć przed kompem ::
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
Nie uloze ci diety tu sie ocenia gotowe plany posilkow, jak juz mowilem tych posilkow musi byc duzo, jedz to co sie je na diecie czyli np. ryz z kurczakiem, jajecznica, mleko z platkami owsianymi, twaróg, ziemniaki, Duzo weglowodanów i sporo tluszczu poszukaj diety dla ektomorfika jest ich tu troche w dziale odzywianie
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
A dlaczego nie zrobisz sobie treningu FBW(Full body workout)? Dodatkowo jedz więcej niż jesz i tyle, a jak trochę poćwiczysz, że kaloryfer nie jest najważniejszy.