brzuch, klata, bicccc

Dobry, chciałbym abyście doradzili mi jakie mam robić ćwiczenia na brzuch,klatke i biccc( w domu, bez sprzętu-no ewentualnie 2 handle po 3kg ;d).
Mam 17 lat i 175 cm, waże 55kg

Brzuszki x 3, klatki x 3 i bicki x 3. Koniecznie z sublimacją bicepsa (ew. resublimacją) ale klatkę ćwicz z przerwami oraz bocznymi allachami. A tak na serio - poczytaj posty podwieszone w treningu domatora.. przejrzyj atlas ćwiczeń, o odżywianiu, bo wbrew pozorom by wchodziła masa potrzebna jest nadwyżka kaloryczna. Brzuch, klata i biceps to paskudnie wyglądające połączenie jeśli reszta będzie zaniedbana... coś jakby robiąc remont budynku pokryć farbą kawałek ściany a resztę zostawić.

Tylko, że sylwetkę i sprawność robi tył człowieka a nie przód. Nawet jak się nie ma klaty, ale ma plecy to się dobrze wygląda. W drugą stronę strasznie.

nie znam, ale za to znam dobre ćwiczenia na nogi i plecy

zainteresuj się czymś takim jak street workout :)

zapewne chodzi ci o łape 40+ ale biceps sie do tego nie przyczyni tak bardzo jak triceps...