dzejkoppp
Oko to jedziemy
Śniadanie: kcal B W T WAGA
Jaja Kurze Spożywcze 189,04 17,00 0,82 13,19 136 (g)
Odżywka Whey C-6 Hi Tec 90,00 20,98 0,74 0,36 25,00
Płatki owsiane 461,50 17,55 76,31 9,10 130,00
z pełnego ziarna
drugi posiłek: kcal B W T WAGA
Fasola szparagowa cięta 46,50 3,30 4,95 0,30 150,00
Filet z kurczaka 148,50 32,25 0,00 1,95 150,00
Olej lniany 125,55 0,00 0,00 13.95 15,00
Ryż Parboiled 350,00 7,80 77,00 1,00 100
Trzeci i czwarty posiłek taki sam jak drugi.
Kolacja: kcal B W T WAGA
Jaja Kurze Spożywcze 189,04 17,00 0,82 13,19 136,00
Orzechy włoskie 258,00 6,40 7,20 24,12 40,00
Twaróg Chudy 155,40 33,46 3,92 0,70 140,00
Płatki owsiane 142,00 5,40 23,48 2,80 40,00
z pełnego ziarna
Suma posiłków w całym dniu :
kcal b w t waga
3496,63 247,84 359,13 115,07 1892,00
Dieta na mase przy 88kg, od miesiąca trzymam taką diete i wszystko było ok, do przedwczoraj gdy wrocilem z treningu i zwrociłem pratkycznie wszystko co zjadłem przez cały dzien. Wczoraj wszystko co zdjałem po godzinie zwrot. Wczesniej nie trzymałem diety, jadłem duuuzo mniej niz teraz. Czytałem że problemy z układem trawiennym, mogą być spowodowane właśnie zmianą diety. Czy to mozliwe zeby po miesiącu czasu od zmiany zywienia dopiero teraz zoladek odmowil posluszenstwa i sie zbuntował? Problem w tym że żołądek nie trawi, mi od trzech dni. Czy jest na sali lekarz? :D
Śniadanie: kcal B W T WAGA
Jaja Kurze Spożywcze 189,04 17,00 0,82 13,19 136 (g)
Odżywka Whey C-6 Hi Tec 90,00 20,98 0,74 0,36 25,00
Płatki owsiane 461,50 17,55 76,31 9,10 130,00
z pełnego ziarna
drugi posiłek: kcal B W T WAGA
Fasola szparagowa cięta 46,50 3,30 4,95 0,30 150,00
Filet z kurczaka 148,50 32,25 0,00 1,95 150,00
Olej lniany 125,55 0,00 0,00 13.95 15,00
Ryż Parboiled 350,00 7,80 77,00 1,00 100
Trzeci i czwarty posiłek taki sam jak drugi.
Kolacja: kcal B W T WAGA
Jaja Kurze Spożywcze 189,04 17,00 0,82 13,19 136,00
Orzechy włoskie 258,00 6,40 7,20 24,12 40,00
Twaróg Chudy 155,40 33,46 3,92 0,70 140,00
Płatki owsiane 142,00 5,40 23,48 2,80 40,00
z pełnego ziarna
Suma posiłków w całym dniu :
kcal b w t waga
3496,63 247,84 359,13 115,07 1892,00
Dieta na mase przy 88kg, od miesiąca trzymam taką diete i wszystko było ok, do przedwczoraj gdy wrocilem z treningu i zwrociłem pratkycznie wszystko co zjadłem przez cały dzien. Wczoraj wszystko co zdjałem po godzinie zwrot. Wczesniej nie trzymałem diety, jadłem duuuzo mniej niz teraz. Czytałem że problemy z układem trawiennym, mogą być spowodowane właśnie zmianą diety. Czy to mozliwe zeby po miesiącu czasu od zmiany zywienia dopiero teraz zoladek odmowil posluszenstwa i sie zbuntował? Problem w tym że żołądek nie trawi, mi od trzech dni. Czy jest na sali lekarz? :D
Krzysztof Piekarz
NoIzZeR
