DT by soiR

Ładna forma, zaskoczyłeś mnie BF już niski.

Dziś off od siłowni
Miska przytrzmana i 40min cardio skrecone
Dobranoc

17.03.2014
Klatka
1.Wyciskanie skos (+) 5s+ drop
2.Brama 6s
3.buterfly 4s
4.Wyciskanie hantli skos(+) z supinacja 3s
Bic:
1.młotki hantlami 3s
2."21" 2s
Cardio 30min+20min
18.03.2014
Plecy
1.Wiosło hantlem 5s
2.Podciąganie szeroko 4s
3.Wiosło w opadzie sztanga 4s+drop
4.Przyciąganie linki wyciągu siedząc (v) 4s
5.Wyciąg szeroko chwyt neutralny 4s+drop
6.Narciarz 3s
Cardio 30min+20min

Wczoraj poszły BArki + cardio
Od wczoraj le sie czułem noc nie przespana (Biegunka)
Dziś byłem 2h w pracy i sie zwolniłem ale dzis cisne na trening odyebie cardio pryczymam miche..
Jeszcze planuje 3 tyg redu wiec trzeba zacisnac eby i dac rade
Forma musi być życiowa

Powiadomki on :D ładna forma a jeszcze 3 tyg zostało także bd kosa. Powodzenia !

Wczoraj poszedł bic+tric i 50min cardio dziś robie off od siłowni i areobów bo juz strasznie zmęczony jestem
I foto robione przed chwilka





Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-03-21 15:28:35
Chudy już srasznie jestem w pracy mówią, że wyglądam jakbym był choryy

Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-03-21 15:29:50

22.03.2014
Klatka
-Brama 6s
-Wyciskanie skos (+) 5s
-Napiętki płasko 4s
-Rozciąganie hantlem 3s
Brzuch
-allahy 3s
-unoszenie nóg 3s
Cardio po treningu 35min + 25min wieczorem

Dziś mam zamiar zrobić nogi

No i zrobiłem Dzis nogi
1.Wyprosty siedząc 6s+drop
2.Przysiady 5s
3.Wykroki 4s
4.MC na prostych nogach 4s
5.Uginanie nóg leżac 5s
6.łydki 4s
Cardio brak bo wszystkie maszyny były zajete :-/ Myśle że w domu zrobie koło 40min
Forma z dnia na dzień coraz lepsza według mnie