Potrzebuje planu treningowego

Wiec tak co ukrywac jestem zielony w tym i niestety co zrobie jakis plan jest zle wiec moze by był ktos taki miły i to zrobił za mnie

plan treningowy ma byc na 5 dni bez brzucha i nog bo to mam zamiar robic w weekend (masowy)

no a jesli by to były utrudnienia z moimi wymogami do dajcie taki jak wam pasuje i tak bedze bardzo wdzieczny

dysponuje taka laweczka i drażek

Z Góry Dziekuje :)





Zmieniony przez - MocnyJakub w dniu 2014-02-22 18:35:24

Nikt planu Tobie nie ułoży. Korzystaj z gotowców https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - co do tego będzie problem z przysiadami, bo nie za bardzo idzie skorzystać z tych stojaków od ławki, ale znajdzie się jakiś zastępca tego ćwiczenia jak hack przysiad lub wykroki. I 3 razy w tygodniu trening starczy. Zacznij czytać o podstawach, bo twoja wiedza jest bardzo znikoma.