" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
W tym sporcie nie ma fortelu do celu, wszystko trzeba od podstaw przejsc aby byl efekt jak w aks
...
Napisał(a)
nie cwicze od miesiaca brak motywacji spowodowana brakiem efektow co do diety jak cwiczylem:
100g bialka dziennie
okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa)
tluszczow 50g
i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu
przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze koks bedzie dobrym rozwiazaniem ale wole sie was poradzic najpierw,oprocz tego mialem skrecony staw kolanowy 2 lata temu mialem zanic miesnia czworoglowego po dwoch latach ciezkich treningow nogi nadal widac ze odstaje od zdrowej nogi
zdjecie mojej sylwetki
100g bialka dziennie
okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa)
tluszczow 50g
i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu
przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze koks bedzie dobrym rozwiazaniem ale wole sie was poradzic najpierw,oprocz tego mialem skrecony staw kolanowy 2 lata temu mialem zanic miesnia czworoglowego po dwoch latach ciezkich treningow nogi nadal widac ze odstaje od zdrowej nogi
zdjecie mojej sylwetki
...
Napisał(a)
100g białka dziennie to nawet jak dla zdrowej dziewczyny za mało, ułóż porządną dietę, trzymaj sie jej, trenuj a zobaczysz jak kilogramy będą z tygodnia na tydzień sie pojawiały
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
A z suplementów to jedynie Gainer, Proteina, cyklicznie zwykły monohydrat kreatyny.
Sorry za 2 posty.
Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-02-23 17:52:30
Sorry za 2 posty.
Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2014-02-23 17:52:30
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
No dobra sproboje na porzadnej diecie tak jak mowisz,zainwestuje w dobra diete i bialko jakies dobre ale przy moim metabolizmie nwm czy to sie sprawdzi
...
Napisał(a)
Sprawdzi sie, tylko porzadnie podstawy musisz dograc. Tak jeszcze zapytam, w jakim wieku jestes?
Polecane artykuły