slodkikuba
Witam oczywiście jestem na odpowiedniej diecie jem kurczaka , jestem w tracie brania kreatyny , białka i aminokwasów . Wszystko ładnie rośnie ale nie górna cześć klaty.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę o propozycję ćwiczenia na środek górnej części klatki piersiowej.
- Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej
- Jakie ćwiczenia na powiększenie okolic nadgarstka ??
- Jakie ćwiczenia na powiększenie NAJSZERSZEGO GRZBIETU?
- Jakie cwiczenia na redukcje tluszczu w pasie bioder i górnej czesci ud?
- Rozbudowa górnej części klatki + wew. obszarów czekam na sugestie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
pawel_p
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
89
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2212
jedne z lepszych to dipsy
...
Napisał(a)
Tomylw
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
82
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
682
...
Napisał(a)
abwehra211
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4035
dipsy na gore klatki???hahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahahahaha a na dol pewnie wyciskanie na skosie dodatnim??????????? i pomyslec ze ktos taki trenuje 15 lat
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Dobry farmazon, racja.
Zdjęcie niewiele pokazuje ale najwyraźniej tam po prostu ogólnej masy brakuje.
Zdjęcie niewiele pokazuje ale najwyraźniej tam po prostu ogólnej masy brakuje.
...
Napisał(a)
Cien
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
Wycisk skos gora sztanga/sztangielki i zaczynaj od niego trening czyli skos dodatni i potem reszta treningu ja tak poprawilem dosc sporo swoja mala klatke 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1573
Miałem podobny problem co kolega. Receptą na to był dodatkowy trening na góre klatki. Całą klatke robię w poniedziałek. Dorzuciłem do piątkowego treningu nóg skos w góre na sztandze i zaczęło się fajnie zalewać. Czyli w poniedziałek robię skos w górę hantlami ,a w piątek przed treningiem nóg robię dodatkowo góre klatki na sztandze + rozpiętki. Polecam.
Zmieniony przez - tomin131 w dniu 2014-02-23 13:43:39
Zmieniony przez - tomin131 w dniu 2014-02-23 13:43:39
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1573
Do tego unoszenie hantla lub sztangi oburącz, przed sobą , również wpływa na rozwój góry klatki.
Zmieniony przez - tomin131 w dniu 2014-02-23 13:46:47
Zmieniony przez - tomin131 w dniu 2014-02-23 13:46:47
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
tak, zdjęcie pokazuje nie wiele, lecz z dwóch przyczyn;
-jest marnej jakości i ujęcia
-pomimo tego widać, że niedorozwój klatki jest całkowity, choć górno-środkowy obszar to porażka
rada; zacząć trenować właściwie, podobnie z odżywianiem itd... absolutne podstawy które właściwie nie powinne być przypominane w tym dziale bo od tego jest dział dla początkujących...
-jest marnej jakości i ujęcia
-pomimo tego widać, że niedorozwój klatki jest całkowity, choć górno-środkowy obszar to porażka
rada; zacząć trenować właściwie, podobnie z odżywianiem itd... absolutne podstawy które właściwie nie powinne być przypominane w tym dziale bo od tego jest dział dla początkujących...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
89
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2212
nie bede sie rozwodzil na temat kolegi abwehra211 proponuje zajzec tutaj
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/building_a_bodybuilder_chest
https://www.acefitness.org/certifiednews/images/article/pdfs/ACE_BestChestExercises.pdf
http://anthonymychal.com/2012/06/the-best-damn-guide-for-building-upper-chest-size-and-strength/
http://healthyliving.azcentral.com/muscles-dips-work-out-7632.html
pomijam fakt wyciskania lezac w kazdej pozycji, stojac bo to oczywiste i ogolnie dostepna informacja
Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2014-03-14 15:36:25
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/building_a_bodybuilder_chest
https://www.acefitness.org/certifiednews/images/article/pdfs/ACE_BestChestExercises.pdf
http://anthonymychal.com/2012/06/the-best-damn-guide-for-building-upper-chest-size-and-strength/
http://healthyliving.azcentral.com/muscles-dips-work-out-7632.html
pomijam fakt wyciskania lezac w kazdej pozycji, stojac bo to oczywiste i ogolnie dostepna informacja
Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2014-03-14 15:36:25
