Masa - dieta z gainerem

Zmodyfikowałem nieco dietę. Wiem, że idealnie nie jest, ale chyba trochę lepiej. Zmiany w porównaniu do poprzedniej rozpiski:

Posiłek nr 1 - odjąłem jedną kromkę chleba, dodałem jeden plaster polędwicy z kurczaka
Posiłek nr 2 - 65g gainera zamieniłem na 4 kromki chleba i 100g kurczaka smażonego na oliwie z oliwek
Posiłek nr 3 - 4 kromki chleba i 100g kurczaka smażonego (przeniosłem do posiłku 2.) zamieniłem na 100g makaronu, 2 łyżki oliwy i 100g gotowanego kurczaka
Posiłek nr 4 (potreningowy) - odjąłem 10g gainera, dodałem banana
Posiłek nr 5 - zmieniłem godzinę 18:30 na 18:00 (wcześniej nie da rady, muszę jeszcze kurczaka ugotować), dałem 100g kurczaka zamiast 150g, dodałem butelkę soku z marchwii jednodniowego
Posiłek nr 6 - przypadkowo nazwałem go nr 7 ;d

Ogólnie przybyło 7g białka, 11g węgli i aż 13g tłuszczy





Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-23 19:52:22

Czy nie za dużo chleba (2 kromki w pierwszym posiłku + 4 kromki w drugim)?

Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-23 21:12:49

3 razy na dzień będziesz jadł kurczaka.., zamień to chociaż w jednym posiłku na jakąś rybkę bo szybko Ci zbrzydnie kurak. A co do chleba to nie jest za dużo, jeśli dasz radę wszamać to jedz śmiało.
I do 3 posiłku dodaj jakieś warzywa na patelnię z 50-100g.

Hmm.. Zamiast smazonego kurczaka w posilku nr 2 moglbym dac jakas rybe na ten chleb, najlepiej w plasterkach i wtedy posilek nr 3 moglbym spozywac raz ze smazonym, raz z gotowanym kurczakiem. No i zebym nie zasmrodzil szkoly ta ryba. Jaką polecasz? Łosoś mi smakuje i nie smierdzi.

Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-24 00:31:52

Moja ostateczna rozpiska. Tam w Posiłku nr 2 czasami zamiast wędzonego kurczaka zjem sobie wędzonego łososia. Do tego wszystkiego łykam rano 2 kapsułki tranu, a w piątki, soboty i czasami poniedziałki, niedziele rano zjadam jajecznicę.




Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-02-26 20:05:57