Hullk
Czytaj i skup sie .
Cwicz sobie mma i judo tak jak cwiczysz.
Rob trening 5 razy w tygodniu i podciagaj sie negatywnie po 3 razy potem znowu napisz jak juz efekty beda duze. Chlopaki cos innego Ci wymysla . A w piatek rob silownie
Trening FBW . 1. Przysiady 5x powtorzenia dobierz sam
2. Wyciskanie na lawce 5x powtorzenia dobierz sam
3.Martwy Ciag 5x powtorzenia dobierz sam.
4. Wyciskanie zolnierskie 2-3 x powtorzenia dobierz sam
5. Brzuch rob wg uznania.
Pamietaj zeby cwiczyc pod okiem kogos kto juz cwiczy jakis czas i nie wstydz sie tylko pytaj koksow na silowni czy dobrze techniccznie cwiczenie robisz , bo jak nie zapytasz to mozesz se krzywde zrobic :)
Badz atywny bo to w Twoim wieku wazne - przyzwyczaisz sie do sportu. Wyjdz na spacer raz czy 2 w tygodniu na pol godzinki .
Przestrzegaj zasad zywienia-nie zaluj mieska i warzwek do obiadu :) pozdrow mame .
Powodzenia.
Cwicz sobie mma i judo tak jak cwiczysz.
Rob trening 5 razy w tygodniu i podciagaj sie negatywnie po 3 razy potem znowu napisz jak juz efekty beda duze. Chlopaki cos innego Ci wymysla . A w piatek rob silownie
Trening FBW . 1. Przysiady 5x powtorzenia dobierz sam
2. Wyciskanie na lawce 5x powtorzenia dobierz sam
3.Martwy Ciag 5x powtorzenia dobierz sam.
4. Wyciskanie zolnierskie 2-3 x powtorzenia dobierz sam
5. Brzuch rob wg uznania.
Pamietaj zeby cwiczyc pod okiem kogos kto juz cwiczy jakis czas i nie wstydz sie tylko pytaj koksow na silowni czy dobrze techniccznie cwiczenie robisz , bo jak nie zapytasz to mozesz se krzywde zrobic :)
Badz atywny bo to w Twoim wieku wazne - przyzwyczaisz sie do sportu. Wyjdz na spacer raz czy 2 w tygodniu na pol godzinki .
Przestrzegaj zasad zywienia-nie zaluj mieska i warzwek do obiadu :) pozdrow mame .
Powodzenia.
koxxx7777
