Kaszka zamiast ryżu na redukcji?

Witam

jako ze jestem teraz na redukcji, i zależy mi zeby jesc jak najmniej wegli, obcinam je jak moge i staram sie je jesc tylko rano w płatkach, przed treningiem w ryzu i ewentualnie jakis owoc. A w DNT i do inncyh posiłków moge zamiast ryzu wcisnąć kasze jęczmienna? Ma ponoc duzo mniej ww , IG tez bardzo niski.
Daloby rade?

Nie sugeruj się IG.

a z tymi weglami to cos zle sluszałes ze jest ich tam duzo mniej
po treningu zadnych wegli nie jesz?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 14:40:55

Po treningu szamam bananka z WPC i potem jakis posilek kurczak z dodatkami :)
A kasza jaglana?

np. na PoTreningu mozesz sobie sprawdzic produkty pod wzgledem zawartosci makro, nie widze sensu wymieniania tu teraz po kolei
co do samych wegli to przeniósł bym wiekszosc na czas po treningowych posiłkow jezeli nie ma ich teraz za duzo, ten okres jest najkorzystniejszy wlasnie na ich spozywnianie i wykorzystanie przez organiazm

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 16:20:17

Rano wegle niestety u mnie sa obowiązkowe, platki z mlekiem to jedyne danie ktore jestem w stanie na szybko zrobic czasem jak znajde juz wiecej czasu moze jajecznice dam rade zrobic :)

W szkole kanapki, ale chleba zazwyczaj jem bardzo malo, dwa cienkie kromale to max.

Czyli polecasz wyrzucić ryz przed treningiem a wrzucic go po?

ja bym tak zrobił

Akurat posiłek w formie razowca z piersią kurczaka też się nada jako po treningowy posiłek.

Być może ,,kanapka'' znaczy u Ciebie pszenną bułkę z polędwicą.

Kanapki w szkole zazwyczaj jadam dwie, dwie cienkie kromy razowego zytniego i w miarę możliwości z kurakiem, jak nie da rady ide na taki kompromis i jadam z szynka drobiowa albo z indyka ;)