...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
za duzo bialka cały czas,
z posilków 2 i 3 wywaliłbym szynke,
daj zamiast 250g po 200g kurczaka na posiłek np. zeby zmniejszyc ilosc bialka,
zrob tak zeby bylo go ogolnie ok 170-180 ,
tłuszcze albotez bym zmniejszyl na poczatek do ok 100-110g a jak bedzie trzeba podbic kcal to wtedy ewentualnie zwiekszyl
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 18:14:41
z posilków 2 i 3 wywaliłbym szynke,
daj zamiast 250g po 200g kurczaka na posiłek np. zeby zmniejszyc ilosc bialka,
zrob tak zeby bylo go ogolnie ok 170-180 ,
tłuszcze albotez bym zmniejszyl na poczatek do ok 100-110g a jak bedzie trzeba podbic kcal to wtedy ewentualnie zwiekszyl
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 18:14:41
...
Napisał(a)
zaczyna to jakos wygladac juz,
szczerze to ja zrobl bym z posilków 2 i 3 jeden a czesc bialka , w tym przypadku, jajek dal do sniadania bo tam z bialkiem troche biednie
szczerze to ja zrobl bym z posilków 2 i 3 jeden a czesc bialka , w tym przypadku, jajek dal do sniadania bo tam z bialkiem troche biednie
...
Napisał(a)
dziwne od jaja? lekko strawne bialko i zemulgowane tluszcze
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Najpierw schudłem... a teraz co ?
Następny temat
Cwiczenie hantlami w domu 5kg, regulowane obciążenie.
Polecane artykuły