suplementy sa potrzebne ??

witam, tak czytam o diecie bo chce ja ulozyc ale mi nie wychodzi, mam pytanie bo sie czyta ze suplementy to nie wszystko, podstawa to dieta a nimi sie uzupelnia, czyli ze np jak z diety sie pokryje zapotrzebowania bialka wgli itd to nie trzeba zadnych supli ?? zostana one wydalone a kasa wywalona w bloto ?? chodzi mi o budowe masy i np gainer to nie ma sensu kupowac jezeli mam dobra diete ?? przeciez on ma duzo witamin kreatyny troche itd, to moze jak nie kupowac gainerow bialka itd, to zainwestowac w glutamine i kreatyne ?? mam 79kg i z licznika kalori wyszlo ze potrzebuje wgli 243, bialka 182 tluszczu 81 moze pomogl by mi ktos ulozyc diete ?? i 16 lat

W kupie siła !!!:)

diete musisz ułożyć sobie sam na podstawie podwieszonych postów,
twoją dzienną ilość białka podziel równo na 5-6 posiłków
tł. i ww też rozdziel równo z tym,że ostatni posiłek powinien być białkowy
jak masz problemy z dostarczeniem białka lub ww to mozesz zastosowac odżywkę
kreatynę i glutamię powinieneś zastosowac wtedy gdy ciężko ci będzie uzyskiwać nowe przyrosty mięsni,a to zależy przeważnie od tego ile juz ćwiczysz
xxxxxl

Ten obrazek Ci wszystko wyjasni

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Spoko obrazek wszystko wyjaśnia

!!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!!
Niech Masa i Siła będą z Tobą
SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Suplementy to dodatek. Przy dobrze zbilansowanej diecie mozna sie bez nich obyc.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Suplementy to uzupelnienie.
Jezeli zapewniasz wszystkie skladniki z diety to teoretycznie suplementy sa niepotrzebne. Praktycznie zawsze mozna zajadac witaminy, aminokwasy, bialko.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

ok dzieki marcinecki masz songa :D hehe

W kupie siła !!!:)