Kondycja

Siema mam 16 lat i trenuje boks oczywiscie na sekcji.
Zaczalem od niedawna biegac , narazie przebiegam okolo 4km w 20 minut
I tu pytanie , trenuje w czwartki i soboty , biegac co dwa dni czyli poniedzialek - sroda - piatek i niedziela czy moze poniedzialek , wtorek sroda , piatek niedziela?
Jak byscie mi doradzili?

2-3 wystarczy,regeneracja też musi być

Dzieki , zdecydowalem sie na 3 razy , lap SOG'a

Dokladnie, tak najlepiej zeby pomiedzy treningami i bieganiem byly jakies przerwy, zeby byla lepsza regeneracja. 20min truchtem to wlasnie 4 km, dlaczego nie biegasz wiecej? Jestes na takim poziomie jak narazie czy co?

Biegac zaczalem od soboty , i tak jakos przelecialem te 3km dzisiaj 4km.
W srode sie przebiegne i moze dam rade te 5 zrobic , sprawdze na ile mnie stac

Zmieniony przez - Merkz w dniu 2014-02-24 14:21:28

Okej, jak zaczales dopiero od soboty to tez nie biegaj za duzo zeby nie przeciazyc organizmu, zwiekszaj progres powoli

Merkz

...narazie przebiegam okolo 4km w 20 minut [...] biegac co dwa dni czyli poniedzialek - sroda - piatek i niedziela czy moze poniedzialek , wtorek sroda , piatek niedziela?

Polecam drugi wariant. Po 20 minutach biegu nie potrzebujesz 48 godz. na regenerację.

Jak kolega wyżej. 4 km - 20 min. to mało. Stopniowo zwiększaj objętość.