BIODRA - PORADA

OD RAZU MÓWIĘ JAK NIE TEN DZIAŁ TO SORRY, ALE JESTEM NOWY ;P

https://www.sfd.pl/Biografia_Frank_a_Zane_a-t543278.html

JAK ĆWICZYĆ, ABY ZMNIEJSZYĆ OBWÓD BIODER. MAM 14 LAT I 91 CM W KLATCE, 70 PAS, I BIODRA 72. CHCIAŁBYM ZEJŚĆ W BIODRACH PONIŻEJ 70CM. ABY ZARYS "V" BYŁ JAK NAJBARDZIEJ WIDOCZNY ORAZ DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA. AKTUALNIE NA BRZUCH ROBIĘ P90X. PÓŹNIEJ DODAM FOTKI JAK TO WYGLĄDA ;) ALE CHODZI MI O SYLWETKĘ ZBLIŻONĄ PO FRANKA ZANE'A. MIAŁ ON NAJWĘŻSZĄ TALIĘ POŚRÓD WSZYSTKICH MR.OLIMPIA 71CM PRZY KLATCE 130CM.

Jak sam zauważyłeś talie czyli nie biodra. Biodra będziesz mieć takiej wielkości jakiej będziesz mieć, to są kości więc urosną do swoich rozmiarow i nie ma jakiś naturalnych metod by temu zapobiec (przynajmniej nie słyszałem nigdy o takich). Skup się na tym by mieśnie brzucha były odpowiednio grube i klatka o wiele większa bo z tego co pamietam jego miała coś koło ~120cm mogę się nieznacznie mylić. Wąskie biodra=genetyka.

A jakie ćwiczenia polecacie na wyrazisty wygląd skośnych mięśni brzucha? tzw "V"