Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam, informacje nizej. Jaka diete stosowac, jakie cwiczenia robic w domu zeby zgubic mase? Przez 4 dni robie 5 serii brzuszkow i pompek po 30. Z tego co czytalem, robienie brzuszkow i innych typu cwiczen na miesnie brzucha, tylko pogorszy nam wyglad jak mamy brzuch tzn. bedziemy bardziej grubiej wygladac. Proszę o pomoc w ustaleniu diety oraz cwiczen (nie mam mozliwosci pojscia na silownie), maja to byc cwiczenia domowe. Prosze o pomoc. ;)
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): pozniej wrzuce
Wiek : 16
Waga : 87.5
Wzrost : 180cm
Staż treningowy: 0
Obwód pasa 96
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykowka od pon do czwartku,po 2 godziny dziennie, basen w piatek godzina
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry, zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: najlepiej 0 zl
Cel/problem/opis: schudniecie,wyrobienie sie do maja
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3360
Dietę i trening sam sobie tworzysz na podstawie podwieszonych tematów na tym forum, a inni ewentualnie poprawiają. Zainteresuj się treningiem domatora i dołóż do niego dietę z deficytem kalorycznym.
Szacuny
1
Napisanych postów
2120
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15700
Ja z kolei nie rozumiem czego w tym można nie rozumieć. Masz tam zbiór linków do poradników. Chciałeś je to masz ;) (Zresztą w tych poradnikach porady ekspertów masz gratis).