Szacuny
3
Napisanych postów
247
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3833
Witam
od kilku miesięcy zmieniłem pracę codziennie spędzam w aucie ok 9godzin i kręgosłup daje o sobie znać rano mi cały "szczela" jak się schylę ,
i tu moje pytanie czy do wzmocnienia mięśni kręgosłupa wystarczy że będę robił martwy ciąg i wiosłowanie czy coś jeszcze dorzucić ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Przede wszystkim pilnuj prawidłowej postawy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
247
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3833
ogarnąłem temat treningu core , a czy możecie mi podrzucić trening skierowany na wzmocnienie kręgosłupa - trochę znalazłem ćwiczeń ale dużo jest na maszynach a od roku ćwiczę w domu , mam ławeczke , sztangę hantle, stojak na sztangę (taki do przysiadów ) i poręcze do pompek na poręczach, będę wdzięczny za pomoc