Rozpoczynam drugą już redukcję, nie będę się rozwodził nad szczegółami:
Suplementacja: Białko, carbo(wyłącznie okołotreningowo), witaminy, żeńszeń, beta-alanina, thermostim(jako placebo, jakże ważne dla człowieka)
Typowa dieta redukcyjna
Waga: 105
Wzrost: 188
Zatłuszczenie: 20 %
Zapotrzebowanie: 3300-34500 kcal
B: ~250g
T: ~100g
W: ~300g
Odjąłem deficyt i dziennie będę wcinał +/- 3050 kcal