Bóle stawów, Lepsza rozgrzewka czy coś poważnego?

Witam, od początku roku trenuje planem FBW i mam mały problem z stawami.
Jakiś czas temu zacząłem dodawać do martwego ciągu cięższe obciążenia i trochę mnie kręgosłup bolał potem. Może nie że bolał ale go po prostu czułem. Ale to może z tym związane że bardzo długi czas garbiłem się przed komputerem przed którym spędzałem sporo czasu i na lekcjach. Ale po zwiększeniu ciężaru w MC BARDZO zwracam uwagę na technikę i mam cały czas proste plecy. Ten problem rozwiązałem poprawą techniki i 4 seriami zwisania na drążku w celu zwiększenia siły chwytu i rozciągnięcia kręgosłupu. No i jakiś czas już nic mnie nie boli z kręgosłupem ani go nie czuje zbytnio więc jest ok?

Drugi problem to staw w lewym kolanie. Pamiętam że jakiś czas trochę pobolewał ale nie bardzo i normalnie mogłem trenować ale jak siedzę np. przy komputerze to po jakimś czasie lekko mi to kolano drętwieje i wystaczy że je wyprostuje na sekundę i jest ok. To drętwienie zaczyna ustwać z każdym dniem i jak normalnie chodzę, czy ćwiczę to nic nie boli w nim.

Trzeci problem to bolący prawy staw barkowy odkąd zacząłem bardziej się przykładać do treningów barków. Cały czas było ok ale dziś trochę boli mnie bark jak nim ruszam. Normalnie mogę pracować ale w pewnym zakresie ruchu jest kłujący ból. Czy może to być spowodowane brakiem rozgrzewki typowo na barki ( krążeniami )? Dodam że barki robiłem jako ostatnie ćwiczenie więc powinienem być rozgrzany. Na barki robię ćwiczenie military press na stojąco. Na stojąco lepiej mi się robi bo mogę sobie całym ciałem trochę pomóc, mam większy zakres ruchu i nie czuje żadnego bólu podczas tego ćwiczenia.

trening jaki wykonuje co 2 dni to:

Przysiady tylnie
Wyciskanie na płaskiej
Martwy ciąg

Zwisanie na drążku

Wyciskanie wąskim chwytem
Uginanie ze sztangą
Military press.

Zwisanie na drążku

Przeanalizuj rozgrzewkę/rozciąganie oraz odpowiednie ciężary + zakres aktywności fizycznej. Przeanalizuj czy nie było urazów mechanicznych. Jeśli wyjdzie, że wszystko OK wybierz się do lek med spec.

W sumie wszystkie dolegliwości które opisałem wyżej ustały ale pojawiła się nowa. Lekki ból nadgarstka. Jakieś 5 lat temu miałem złamaną lewą rękę w okolicy nadgarstka. Złamanie to było nie groźne ani nie za bardzo bolesne. Lekarz na początku nawet nie wiedział czy to złamanie czy zwichnięcie. Gips miałem jakieś 2 tygodnie i wszystko się pięknie zrosło i nie było żadnych problemów ani zastrzeżeń. Żadnej rehabilitacji też nie miałem. Potem przez 2 lata trenowałem wioślarstwo gdzie też ćwiczyliśmy na siłowni. Sport w którym ręce mocno pracują. Ogólnie prowadziłem bardzo aktywny tryb życia i nigdy nie miałem problemów z tą lewą ręką. Chodziłem na regularne badania do przychodni sportowej i też nie było przeciwskazań. Potem miałem przerwę od sportów typowo siłowych i teraz od początku roku ćwiczę na siłowni planem FBW. Nadgarstek boli mnie od jakiś kilku dni, ale wcześniej nic mnie nie bolał. W większości ćwiczeń nic mnie nie boli ten nadgarstek ale np. w uginaniu sztangi łamanej lekko go czuję. Nie jest to ból przez który nie mógłbym ćwiczyć więc nie robi to problemów. Po za siłownią w ogóle nie czuję bólu w nadgarstku chyba że go jakoś mocno wykrzywie to troszkę boli. Czy może być to coś groźnego? W przyszłym tygodniu wybieram się do przychodni i może da mi skierowanie do specjalisty ale chciałbym się wstępnie dowiedzieć czy może to być coś co przekreśli moją przygodę z siłownią czy raczej się nie martwić? W sklepie dziś znalazłem w promocji opaske usztywniającą na nadgarstek. Warto by coś takiego kupić? Jest tania a może się przydać?

Jeżeli bolą stawy to znaczy, że coś się dzieje. Mi lekarz kazał brać suplement diety 4Flex sport z kolagenem i L-karnityną. Po 3 miesiącach zupełnie przestały mnie boleć, nawet po ćwiczeniach.