Redukcja prosze oceniac !

Witam chce zapytac czy taki trening na redukcji moze byc :)
Pon Klatka +brzuch klatka 5cw 4serie 12-15pow
Wt Plecy 5cw 4serie 12-15pow
Sr-----
Czw Barki 4cw-3serie-12-15pow +biceps 3cw -3serie-12-15pow triceps 3cw-4s-pow12-15
Pt Nogi 5cw-4serie-12-15pow Brzuch 2cw 5seri 20pow do kazdego cwiczenia ofc :)
Sob Biceps 2cw-4serie 12-15pow -triceps 3cw-4serie-12-15pow
Cardio Steper3x w tyg po 30min + bieganie 1x w tyg 45min
Tak to by wygladalo ilosc pow jest wymuszona poniewaz mialem powazna kontuzje reki prawej i narazie musze na takim ciezaze jechac zeby robic od 12-15pow a nie trening silowy przy redukcji a nizej zaraz dodam diete dzisiejsza :)

Moja dzisiejsza dietka




Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-02-24 20:44:10

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Drugi dzien diety prosze oceniac :)




Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-02-25 21:23:00