ZACZYNAM czjuz ok..?

siemka w koncu mam to co chcialem ( kreatyna, d-ribose, bialko serwatkowe ) mam zamiar brac rano na czczo kreatyne ( robie cykl nasyecenia) 2 lyzeczki plaskie do tego jedna mniej niz plaska lyzeczke d-ribose z woda czy sokiem i zaraz po treningu kreatyne 2 lyz plaskie z 1 mniej niz plaska d-ribosa pije potym zjem cos weglowodanowego i biore bialko na noc tez bialko 2 miarki tak jak zaraz po treningu

4 dni bede bral po 2 lyzeczki plaskie kreatyny a pozniej po jednej plaskiej ----------czy odbrze dodaje d-ribose do kreatyny moze mnie lub wiecej.....? i czy zaraz po treningu wziasc retke z ribosa i zjesc...? i bialko czy troche odczekac...? dzieki!!!!!!!!!

rasty

wszystko dobrze tylko tak jak piszesz po treningu troche odczekać z 30min i jeśc a po jedzenie nie bież odrazu białka tylko za jakąś godzinke po jedzeniu a d-ryboze możesz mieszać w jednej szkalnce z kretką.

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

czyli po treningu wziasc kretke zjesc odczkeac 30 -40 min i bialko tak.....? ;)

rasty

Dokładnie tak

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

Biexi

dziex gloski ptk sie posypaly:P

rasty

Tylko po wzięciu kredki odczekaj 30-40 min i dopiero zjedz posiłeka po posiłku białko

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

Biexi