Trening 4-dniowy na siłownię dla początkującego .

Siema ! Mam na imię Michał i postanowiłem coś zmienić w swoim życiu i zamierzam zacząć chodzić na siłownię, ale nie mam żadnego doświadczenia w układaniu treningów. Dlatego muszę was poprosić o pomoc :). Chciałbym trenować pod rzeźbę. Mogę trenować jedynie od poniedziałku do czwartku. Chciałbym wykorzystać wszystkie te dni na rozbudowanie swojego ciała. Moje dane :
wiek : 18 lat
wzrost: 186 cm
waga: 80 kg

Z góry dzięki !

Jak chcesz robić "rzeźbę" bez diety? To od niej zależy czy zredukujesz tłuszcz, trening to taki asystent w pozbywaniu się jego, ale sam w sobie nie starczy. Zaczynasz, więc podążaj zgodnie z etapami tego: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Masz tam wskazówki, gotowe treningi, więc pozostaje tylko działać.