Jak rozłożyć sobie posiłki na IF?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

1kaktus1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 197

Czytałem kilka artykułów o if, ale nie wiem jak zmieścić 2100 kcal w 6 a następnie jak zejdę do 4h. Jak to rozłożyć bo zmieścić wszystkie kalorie i białow tym czasie.
https://www.sfd.pl/Jakie_suplementy_na_if_-t1007541.html?master=1#
link do poprzedniego tematu ile zamierzam jeść.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QNA69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 466

Jeżeli masz problem ze zjedzeniem takiej ilości kalorii w wyznaczonym czasie to daj na początek okno 8h i powoli skracaj odległość pomiędzy posiłkami :) Możesz też wybrać inne produkty by łatwiej się je zjadało.

...

1kaktus1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 197

Ale np jakzejde do4 h to jeść co godzinę30-40 gram białka , bo w posiłku po treningowym ciężko zmieścić 70g białka bo zapewne organizm więcej nie przyjmie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat