Zmiana nawyków.

Witam. Mam 16 lat. Mam 182cm wzrostu i ważę 102kg. Postanowiłem wyeliminować z mojego jadłospisu słodycze, napoje słodkie i fast-food'y.
Postanowiłem zacząć ćwiczyć codziennie:
1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2.Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń
3.Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń
4.Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń (całych nie mogę zrobić ;/)
5.Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń
6.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce 20 powtórzeń.
7.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 20 powtórzeń.
8.Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym 20 powtórzeń.
9.Unoszenie przedramienia z hantlom w siadzie 20 powtórzeń.
10.Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 20 powtórzeń.
11.Unoszenie hantli siedząc w chwycie młotkowym 20 powtórzeń.
W 1 tygodniu 1 obwód, a później będę dodawał dodatkowo 1.
Do tego jeszcze ok.40-60min aerobów na rowerku i 15 min na twisterze, aby zgubić boczki.
Mam pytanie czy z takim zestawem schudnę ok.20 kg w ciągu 4 miesięcy. Ps. Hantel ma tylko 4kg.
Proszę o rady.

Zmieniony przez - michu1234 w dniu 2014-02-25 11:08:36

Jak będziesz trzymał deficyt kaloryczny to schudniesz ale nie wiąże się to tylko z tym że nie będziesz jadł słodyczy.

Zacznij od odżywiania porządnego, 102kg w tym wieku to już czas sie zabrać za siebie