jajo1996
Witam, więc tak kupiłem sobie siłownie domową na początek 50 kg obciążenia na sztandze, ławeczka, możliwość robienia rozpiętek, widelca na triceps itp. Taki średnio profesjonalny zestaw, bo nie chce nie wiadomo jakim bykiem być mój cel to 70-72kg masy mięśniowej. I tu nasuwa się pytanie jakiej diety użyć? Problemem jest to ,że o 7:00 idę do szkoły wracam o 15. Niby mam jeść 5 posiłków wartościowych tylko co mam jeść w tej szkole? Czy ktoś mógłby mi ułożyć jakiś plan co jeść na śniadanie i w szkole? Oczywiście robiąc masę mieśniową mój bilans kaloryczny, który wynosi w wyliczeniu na kalkulatorze 2550 kcal. Ważę 60kg i mam 176CM wzrostu. Oczywiście ćwiczę już trochę ,ale bardziej tak rekreacyjnie. Prosiłbym o jakiś plan jedzenia na dzień i plan ćwiczeń. Zamierzam 3x w tygodniu ćwiczyć. Mogę dorzucić kreatyna dla lepszego rowzijania się mięśni.
I mówię, że chcę dobić do 70-72 kg i trzymać tą wagę, rzeźbiąc ją.
Z góry dzięki.:) ps. czytałem multum tematów, ale nic nie wyczytałem sensownego! Starzała
I mówię, że chcę dobić do 70-72 kg i trzymać tą wagę, rzeźbiąc ją.
Z góry dzięki.:) ps. czytałem multum tematów, ale nic nie wyczytałem sensownego! Starzała
Krzysztof Piekarz
Gats 2
